環狀運動教室

環狀油壓器械教室

環狀式阻力運動為英國Leeds大學兩位教授Morgan等,於1962年所提出之概念,目的是使人體在運動當中不僅只是肌力的鍛鍊,同時讓呼吸循環和體能以漸進方式逐漸增強。英國於1953年開始 將其設為正式的體育課程,更在醫療與復健方面也被廣泛的採用。

此訓練兼具增加肌力、肌耐力及有氧耐力等特性,主要訓練方式為將十組不同機能的阻力運動器材和階梯板以環狀方式擺設,讓學員依序完成環狀中各項不同機能的健身器材,搭配教練設計的不同強度的階梯有氧,達到促進健康及加強學員體適能等目標。

環狀阻力運動使用的油壓器械特性是,使用者只要盡量維持最大力氣的百分之40~60,油壓管的阻力會與使用者的速度成正比,所以速度加快時阻力增加,速度減少時阻力減少,也可以減少使用者因為肌力訓練過度負荷造成的受傷。